do wakacji

pinokio 34 do końca wakacji bedzie 36

Body zajawka jest ale mozliwosci brak zdecydowanie lepiej strona sily masy u mnie sie prezentuje.do konca lipca robie co moge aby maksymalnie popalic. potem troche wakacji, dalsza redukcja zeby w dobrej formie wejsc na jesienna bombe.znudzilo sie bycie grubasem"wyżyłowana" sylwetka sie marzy i bede dazyl w tym kierunku na tyle na ile to [...]

[...] temu ale wtedy mialem z 16%bf minimum. "cele" Chce poprwic sylwetke, samo chodzenie na silownie to dla mnie przyjemnosc sama w sobie. Głównie chce do nastepnych wakacji czyli przez najblizsze 10 miechow. Poprawic klatke (plecy) + brzuch (ktory zaniedbalem). Dobic do wiekszego obwodu i ogolnie poprawic wyglad. Nie chce jakos bardzo [...]

Dziękuję serdecznie za odpowiedź. :) Tej insulinooporności sie chyba dorobiłam z początkiem roku, wtedy odnotowałam pierwsze problemy z okresem. Podczas wakacji na wyjeździe, gdy przestałam kontrolować co jem i ile nabrałam kilku centymetrów, dzięki uporządkowaniu diety udało mi się wrócić do stanu wyjściowego. Nadwagi nie mam, obecna waga mi [...]

a tam ja nie zamierzam sie chwalic forma gorsza niz 90 kg w gore czystego miesa %-) Dobrze kombinujecie trzeba poinformowac Pike ze w nastepne wakacji do niego wbijamy %-)

Super. Jeszcze raz wielkie dzięki. To teraz tak uzbrojony w ułożoną dietę i plan treningowy pozostaje mi tylko po urlopie wracać ochoczo do treningów. Jeszcze raz wszystkim dziękuję. Odezwę się pewnie po kilku treningach. Pozdrowienia dla wszystkich, udanych wakacji i urlopów.

Cześc koledzy Dzis po południu wyruszam do ciotki na 2 tyg bede ciwiczyc na AWF troche mi sie nie chce jechac ale ja jaeszcze nie mam wakacji hehe Miłego dnia:*

Nareszcie wróciłam do domu. Pięciodniowy "kontakt z karate" w Lublinie zakończony, egzamin zdany (już nie mogę założyć swojego odłamu karate, nie mam już 6 kyu - jak przykro... xD), jeszcze tylko Chełmstok w weekend (ze znanych grają Habakuk i KSU) i niestety koniec wakacji (chociaż w sumie z jednej strony dobrze, że już koniec)...

[...] do poprzedniej formy (zawsze miałem krzywy).Nie jestem pewien czy to było złamanie dopiero podczas czytania tego posta przyszla mi taka myśl bo faktem jest że od tamtych wakacji nie oddycham idealnie przez nos, do tej pory myślałem że to sprawa alergii. Nie miałem nic pod oczami itp, krew mi się lała tylko pare min. czy to możliowe że to było [...]

3000 kcal do końca wakacji Ci może nie starczyć :-/ jednak zostały 3 tygodnie jeszcze, wiec organizm sobie nie poradzi na 150 kcal dzennie :/

no z kolesiem fajnie sie robi bo wszystko ładnie odmierzone ... jeszcze raz dzięki odin za to cwiczenie :) a z tym zero-carbem to zaryzykuje i do konca wakacji pocisne :) zobaczymy jakie bedą efekty ;) po wakacjach chce zrobic delikatne masowanie zeby skóre zwisającą troche zapełnic :)

a to po hvju fest skorzecin to kolo gniezna, mozna porównac tam ten osrodek do szczytu wakacji w mielnie, to jest jeziorko i wokolo fhvj domków letniskowych, multum zayebistych lasek i imprez hahahaha

Jeżdżę po świecie :D i jakoś czasu nie mam chyba po wakacjach zaczne wypiski dawać a nawet na pewno :) teraz tak czasem będę stukać co nie co :) Może do końca wakacji stuknie 80 kg i zmienie dziennik na nowy ;p Dzięki za graty :D dopinguj :P

[...] ale dla zwykłego śmiertelnika który nie bierze koksu czy dużej ilości supli to tylko FBW sam kiedyś mówiłem że FBW jest dla początkujących i uciekałem od niego, ale jak od wakacji za czołem nim ćwiczyć to siła poszła znacznie bardziej niż na splicie i nikt mnie nie przekona teraz że Split jest lepszy od FBW bo nie ma co porównywać izolacji(czy [...]

[...] Ale tak pokrótce, w martwym poszło 270 x 4 lekko , na klatę 190 x 2 , myśle ze 3 razy do wywalczenia tylko mam strasznie wąska ławkę i łopatki puściły. Waga mniej więcej trzyma się na stałym poziomie, jednak zmienia się kompozycja sylwetki, fat schodzi a mięśnie rosną. Cel do końca wakacji 200x 3 leżąc , martwy 300 x 3 i siad pewnie 220 x 3.

[...] itp.), 4. w pierwszy dzien rodzice klada Ci posilki na granicy zasiegu Twoich ramion, a pozniej, kazdego dnia odrobine dalej - tak powiedzmy o 0,2 cm. W ciagu 60 dni wakacji talerz z jedzeniem bedzie dalej o 12 cm, wiec o tyle powinienes zwiekszyc odleglosc od stop do gornej krawedzi wyciagnietej reki - niestety nie wiem jaki w tym bedzie [...]

[...] ze ciekawie to wyglada, musze zaopatrzyc sie w sprzet odpowiedni, czyli pilke i hantelki i na pewno zaczne w ten sposob trenowac, ale dopiero od 6 lipca, jak wroce z wakacji. Tymczasem dzisiaj znowu jezdzilam rano na orbitreku, 40 minut. Generalnie przed sniadaniem jest najlepszy czas na cwiczenie, dziecko jeszcze spi, a potem to roznie [...]

Środa i Poniedziałek Zacząłem od nowa i od nowa po 5 tylko H jest na 3 :) (ciągle od nowa zaczynam ;/ ale teraz będzie git, bo koniec wakacji i więcej czasu na trening) Czy mogę dodać coś na skośne do treningu ?

Mrówa juz dawno mielismy wychylic jakiego puchara ostateczny tremin daje Ci do konca przyszlych wakacji

Kurcze.Tam jest aż 50 stron a ja mam mało czasu.Chciałbym ćwiczyć codziennie,żeby uwinąć się do końca wakacji i cokolwiek osiągnąć,bo nawet nie doskakuje do obręczy.W SD III spodobalo mi się to,że wszystko jest dokładnie rozpisane,wiem kiedy mam co ćwiczyć i mogę ćwiczyć w domu mając kawalek przestrzeni(o to mi chodzi,bo nie mam stałego dostępu do [...]